当前位置:首页 > 分享 > 正文内容

NMB48前成员因大尺度蜜桃臀“麻雀变凤凰”~

访客3年前 (2022-09-11)分享1113

“第1届日本美臀女王”是项全国性比赛,经过2轮筛选后,选出臀部曲线最好看的冠军。

操作方法

  • 01

    日本女团NMB48前成员高野佑衣,近日参加第1届日本美臀女王,因为完美的蜜桃翘臀,成为首届美臀女王。

  • 02

    然而,她透露自己还是偶像时,其实一直对于下垂的屁股肉感到自卑,所以很排斥穿上凸显臀线的衣服,直到决定参加比赛后,她才真正改变。

  • 03

    高野佑衣以前因为屁股肉下垂,所以总是对于臀部感到自卑,也很想上健身房好好锻练曲线。后来,她得知有美臀女王的比赛之后,决定投入心力塑型,透过充分的运动量锻炼曲线,结果顺利进到决赛、甚至夺冠,她也开心直说:“以后还会持续运动,还想挑战以体育为主题的节目。”

  • 04

    “第1届日本美臀女王”是项全国性比赛,经过2轮筛选后,从日本各地参赛者中选出6人,并于总决赛前再特别进行2个月重训,选出臀部曲线最好看的冠军。高野佑衣昨日也同其他5名参赛者穿着比基尼出席决赛,并以“最美线条”获得第一名宝座,重拾对身材的自信心。

  • 05

    呆在家中的无器械训练,可以在多种尽你最大可能最快的去完成,保持动作的准确性。把手巾放在你随手准备的地方,因为这会让你汗流浃背。

  • 06

    这个训练计划只有15分钟,但是这正是你身体所需要的。你可以在酒店,或更小的空间,甚至是办公室里完成。

  • 07

    1.腹肌撕裂:3组,每组20次这个动作将会让你腹部燃烧灼热。动作中务必将你的双脚离地,直到你完成最后一套!首先,平躺,将双手伸直,屈膝,抬起上身,用手去寻找脚尖;返回不休息,一旦后背碰触地面,将双腿绷直抬起,双臂伸直,让他们在中间碰触;接下来返回,后背碰触地面,上身就开始抬起,双臂依然伸直,同时双腿分开,双臂寻找地面;

  • 08

    2.侧板式屈膝:以山式站立。身体向前弯曲,把双手放在地面上,双腿向后60到75厘米,就好像你正在练习下犬式。整个身体向右倾斜,仅靠右手和右脚保持平衡。右脚外侧应该牢牢地放在地面上。把左脚放在右脚上,左手手掌放在左臀上,保持平衡,整个身体挺直。呼气,弯曲左腿,身体稍向前,用左手大拇指、食指和中指勾住左脚大脚趾。垂直向上拉伸左臂和左腿。在这个体式上保持平衡20到30秒,双臂、双腿绷直,深长地呼吸。松开脚趾,把左脚再次放在右脚上,左手放在左臀部上。呼气,把身体朝左倾斜,仅靠左手和左脚保持身体平衡。在这一侧按照上面的技巧重复上述体式,保持同样的时间。

  • 09

    开合俯卧撑burpee:3组,每组30次蹲下,形成深蹲的姿势,同时将双手放在身前的地板上;将腿向后伸展,同时做出俯卧撑低位的动作;立即将腿收回,恢复深蹲姿势,同时胳膊发力撑起身躯;将双手抬过头顶,并从深蹲姿势起跳,以达到尽可能的高度(您可以同时尝试在最高点双手在头顶击掌)。

  • 10

    原地登山:3组,每组30次!板式开始你的动作,身体要在一条直线上;左右快速交替将脚抬向你的手;用爆发力交替腿的位置像原地登山跑一样,先向前迈出右腿,弯曲并置于胸部下侧,快速吸一口气后前后腿同时用力在空中互相变换位置,落地以后就成为右腿在后而左腿取而代之处在前侧位置。依次循环。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由冒牌码农发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://kknc.xxbyc.cn/post/457.html

分享给朋友:

“NMB48前成员因大尺度蜜桃臀“麻雀变凤凰”~” 的相关文章

如何当上白富美

如何当上白富美

现代有许许多多人想当上白富美,这不是不行,但是这是需要日积月累的,还是有窍门的。操作方法01首先,外貌是主要的,你必须时时刻刻记得保养好皮肤,调理好面部,使整个人看起来面部白嫰,让人觉得完美。这是成为白富美的一大要求。02内涵是第二,这是需...

忘仙最新最全宠物攻略

忘仙最新最全宠物攻略

中国顶级手机游戏团队——神奇时代,2012倾力打造手机端首款大型仙侠网游——《忘仙》。《忘仙》是手机网游中首款耗资千万的MMORPG巨制,公测后数周蝉联各大应用平台人气榜首之位,成为时下最热门的手机网游。 加入《忘仙》开启绝美仙境之门,游戏...

湖南名菜火焙鱼的非正宗家常做法

湖南名菜火焙鱼的非正宗家常做法

今天这菜,就是借鉴了湘式火焙鱼的做法,细火慢焙而成。但是传统的火焙鱼在焙好后,还会再用花生壳,谷壳,桔子皮什么的熏烘。这个步骤一般家常还真没办法操作。所以。。。这道菜,就叫“伪火焙鱼”好了。另外,据说最正宗的湘式火焙鱼用到的小鱼,一定是野生...

清蒸生蚝的正宗做法

清蒸生蚝的正宗做法

生蚝,具有平肝潜阳;镇静安神;收敛固涩的功效。适合一般人群食用。能够治眩晕耳鸣;手足抖颤;心悸失眠;乳房结块;吞酸胃痛;遗精尿频等等症状。清蒸生蚝可以保住它的营养价值,是一道不错的佳肴。操作方法011.把生蚝的外表用刷子清洗干净。022.把...

DIY双色糖果美甲,换季亮色靓甲

DIY双色糖果美甲,换季亮色靓甲

省钱又方便,教你在家轻松DIY糖果色美甲,颜色可以随意搭配,下面示范红色+白色的DIY美甲,美甲控们拿起你们的美甲工具,现在就开始我们的美甲行动吧!步骤/方法01先用美甲刷沾取红色甲油从手指边缘往中间画一根弯曲的线。然后以这条线的末端为起点...

如何自己开手表的后盖,换电池

如何自己开手表的后盖,换电池

其实开手表的盖子很简单,只要找对方法。操作方法01先明确自己的手表盖的类型,找到一个适合的开盖器。02用开盖器打开表盖。03打开表盖后,取出原来的电池,把新的电池放进去。04最后盖上表盖。特别提示用开盖器的时候,最好用眼睛布把顶端包起来。这...