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男性要多用这个动作练腰力,很厉害啊!

访客3年前 (2022-09-13)分享375

每个男人都想拥有健壮的腰部,下面小编给大家讲讲男性练腰力的动作有哪些。

操作方法

  • 01

    俯卧撑:俯卧撑可以锻炼我们的胸部腹部和背部肌肉,让我们的上肢看起来更加健壮。

  • 02

    仰卧起坐:同俯卧撑一样,仰卧起坐也锻炼了我们的腹部及背部肌肉,特别是腹部的六块肌肉。

  • 03

    平板支撑:这个动作对体力要求很大,新手的话建议平板支撑的时间不宜太长,大概三分钟就可以了。

  • 04

    引体向上:这个动作整体的锻炼了我们的上肢肌肉,不多这个动作难度较大,需要我们不断练习。

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